美甲要想有個好底子，這7種食物生活中必不可少

要想美麗，美甲必不可少  

指甲的健康，也不容忽視  

你知道嗎？為了讓指甲看起來健康飽滿，日常生活中我們需要攝入多種營養均衡的食物。  

人體將營養首先供應到各種重要器官，而指甲往往是.后輪到汲取營養的。（指甲內心OS：可憐如我，吃別人剩下的）  

即使你執行合理健康的飲食規劃，但不代表你的指甲就能脫離脆弱或生長緩慢等問題。在飲食上吃對食物可以讓你心愛的指甲保持.好的狀態。  

就讓康醇君告訴你  

下面這7種對于指甲的健康有幫助的食物  

雞蛋  

雞蛋富含蛋白質，強韌指甲少不了它。而且雞蛋也富含維生素B，可以幫助促進指甲的生長。  

西蘭花  

為了使你的身體更好得攝入蛋白質，你需要一種叫做半胱氨酸的氨基酸。而據紐約大學的研究員發現，在日常生活中看似很普通的蔬菜中含有這種氨基酸。也就是說，西蘭花可以讓指甲更好的吸收蛋白質的營養。  

三文魚  

這種美味的魚含有蛋白質和鋅，也包含硒和銅，可以促進膠原蛋白的產生，對于促進指甲生長也有很好的作用。  

椰子油  

椰子油可以增強人體吸收營養素的能力，它包含維生素A、D、E、K，每一種都有助于指甲的強韌。  

亞麻籽  

如果你的指甲脆弱容易斷裂，那你的飲食就需要更多脂肪酸去幫助維持你甲床的滋潤性。炒菜加入兩勺亞麻油或在麥片或冰飲中添加點亞麻籽，都是不錯的選擇呢。  

菠菜  

吃菠菜對于全身健康都是個超棒的選擇。因為深綠色的蔬菜含有維生素E、鐵、維生素B、葉酸和維生素A，每一種營養素對于指甲的韌度和成長百益無害。  

核桃  

營養價值高的堅果類食品康醇君也不多作介紹了，生活、工作中嚼嚼核桃還是很方便的，當然前提是你愿意剝核桃。  

多給指甲汲取營養  

讓指尖美美噠